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Mamás fit, la ropa deportiva adecuada para fortalecer tu suelo pélvico

Como madres necesitamos estar y sentirnos bien por eso les quiero compartir este articulo de Montserrat Caballo, de Massana quien conoce nuestras necesidades para sentirnos mejor y reflejar ese bienestar en nuestro actuar.

Es muy común que después de dar a luz, nuestrocuerpo pase por una larga serie de cambios. La mayoría de estos cambios se debea los constantes intentos del cuerpo por regular las fluctuaciones hormonales;y otros más, a la elasticidad tanto de la piel como de la musculatura en lazona pélvica y abdominal transverso.

Como mamás fit que desean regular lamusculatura en el suelo pélvico, es posible realizar una serie de ejerciciosfísicos para fortalecer la zona. Esto con el fin de prevenir futuros y posiblesmalestares; tales como:

  • incapacidad de controlaresfínteres, provocando incontinencia urinaria y fecal;
  • prolapso pélvico, o la caída dealgún órgano que no se ha podido mantener en su sitio;
  • dolor, ardor e incomodidad durantela penetración en la práctica sexual.

¿Qué es el suelo pélvico?

Antes de empezar a realizar una rutina demamás fit, es importante conocer nuestro propio cuerpo.

El suelo pélvico es un conjunto de músculosque se encuentran en la zona pélvica y abdominal transverso del cuerpo. Esdecir, va desde el monte de Venus hasta el ano. Toda esta zona ayuda a sostenerlos órganos internos en su sitio, a controlar los esfínteres y a sentir placerdurante las prácticas sexuales.

Imaginemos que se trata de una musculatura similar al del vientre: si se ejercita adecuadamente, se tonifica y fortalece; si se vive en sedentarismo, se le somete a presiones o cargas excesivas, se utiliza ropa interior o ropa deportiva inadecuada y no se ejercita, se debilita causando una serie de malestares a corto, mediano y largo plazo.

 ¿Qué ejercicios y ropa deportiva son los más adecuados para el suelo pélvico?

Si bien a las mamás fit les puede costar unpoco de trabajo encontrar tiempo para sí, cuando lo hacen saben que requierenejercitarse de manera integral. Por ello, ejercicios que promuevan unentrenamiento íntegro que incluya la salud del suelo pélvico y con una ropadeportiva adecuada son indispensables.

Por ejemplo, existen ejercicios ideales para mamás fit y con ropa deportiva que cuida al suelo pélvico. Actividades como yoga, hipopresivos, danzas orientales o danza árabe tribal, pilates y danzas latinoamericanas, son recomendables para la corrección de la postura corporal y, en consecuencia, el fortalecimiento del suelo pélvico. Ejercicios como salir a correr o montar en bici pueden afectar más al suelo pélvico si no se acompaña con un entrenamiento específico. Como el de las bolas chinas o los ejercicios de Kegel.

Massa, Ropa Para Mamá

Por ejemplo, existen ejercicios ideales para mamás fit y con ropa deportiva que cuida al suelo pélvico. Actividades como yoga, hipopresivos, danzas orientales o danza árabe tribal, pilates y danzas latinoamericanas, son recomendables para la corrección de la postura corporal y, en consecuencia, el fortalecimiento del suelo pélvico. Ejercicios como salir a correr o montar en bici pueden afectar más al suelo pélvico si no se acompaña con un entrenamiento específico. Como el de las bolas chinas o los ejercicios de Kegel.

Mientras que la ropa deportiva para mamás fit en búsqueda de un suelo pélvico fortalecido es la que permita la libertad y comodidad al máximo. Pantalones deportivos o leggins de la talla correcta (evitar las tallas más pequeñas, ya que pueden afectar más a la zona pélvica), costuras cómodas y tela con la tecnología adecuada para absorber el sudor, es la ropa adecuada para permitir la respiración y comodidad ideal del suelo pélvico.

Realmente, ser mamás fits no tiene que traducirse a sacrificio. ¡Basta el deseo de una salud plena para gozar de cualquier actividad física!

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4 Comentarios

  1. Mey González dice:

    ¡Hola!
    Me ha parecido una excelente entrada para las nuevas mamás y para todas las mujeres, eso de hacer ejercicios que ayuden a fortalecer el suelo pelvico esta muy bueno. Yo últimamente tengo muchas ganas de practicar Yoga así que tendré que empezar.
    Saludos

  2. Hola. Creo que esta entrada es utilidad para todas las mujeres, no necesariamente que sean mamás. Ser ejercicios para fortalecerse está genial para todos. Yo tengo que adelgazar, por lo que me guardo este post, para seguir ejemplo.

  3. Hola guapa
    Si que había oído lo de los ejercicios para fortalecer esta zona pero no sabía que también hubiera ropa que nos ayudara a mejorar
    que bien!!
    Es una entrada con mucha info útil, tomo nota
    Un besazo

  4. Lorena Molina dice:

    Hola guapa. Gracias por compartir una información tan útil para fortalecer el suelo pélvico. Tengo dos hijos y por suerte no tuve incontinencia urinaria ni otros problemas pero practiqué yoga y abdominales hipopresivos que son unos ejercicios totalmente recomendables.
    La ropa deportiva es importante para una práctica cómoda, está genial que nos aconsejes.
    Un besote

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